Présentation de l’aquabike
ciblage intensif des muscles sollicitésIdéal pour sculpter le bas du corps, l’aquabike met l’accent sur un travail musculaire ciblé. Sous l'effet de la résistance hydrodynamique, vos muscles sont sollicités à chaque coup de pédale : les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets se tonifient intensément. Mais ce n’est pas tout : la posture sur le vélo exige un gainage permanent, ce qui permet de solliciter les abdominaux profonds et les muscles stabilisateurs du dos pour affiner la taille.Une dépense calorique maximale (Kcal) sans courbaturesSi vous cherchez à brûler des calories à haute intensité, l'aquabike est l'activité reine de l'aquafitness. Une seule séance permet de dépenser entre 500 et 700 kcal. L'action de pédaler dans l'eau crée un hydro-massage continu qui stimule activement la circulation, combat la rétention d'eau et agit directement sur la cellulite. Le grand avantage ? L’eau porte votre poids, éliminant ainsi les chocs sur vos articulations et évitant les courbatures douloureuses le lendemain.Une parenthèse exclusive de bien-être et de santéPratiquer l'aquabike dans le bassin exclusif de notre spa partenaire à Juvignac, c'est s'offrir un moment unique de bien-être et de santé. En plus de booster votre capital cardiovasculaire et de renforcer votre endurance, cette pratique libère efficacement les endorphines pour évacuer le stress du quotidien. Accompagné par notre expertise de coachs, vous profitez d'une expérience sportive haut de gamme, source de résultats visibles et d'une profonde sérénité.
Déroulement des séances
Pour sculpter le corps efficacement, nos séances d’aquabike s'articulent autour d'une dynamique précise :Le travail Cardio (Intervalles) : Nous varions les rythmes et les accélérations (sprints, simulations de côtes) pour pousser le système cardiovasculaire, maximiser la dépense calorique et booster l'endurance.Le ciblage Abdos & Gainage : En modifiant vos positions sur le vélo (en danseuse, assis, un avant bras sur le guidon et la selle en position 90 °, ou en suspension derrière la selle), la sangle abdominale est sollicitée en permanence pour stabiliser le corps contre la force de l'eau.Le Renforcement musculaire (Renfo) : En complément du pédalage qui galbe intensément les cuisses et les fessiers, nous intégrons des exercices pour le haut du corps afin de tonifier les bras, la poitrine et le dos en parfaite synergie.Une séance variée grâce à plusieurs matériels et positionsPour rendre chaque séance variée et complète, nous ne nous contentons pas de pédaler. Nous associons à l'aquabike l'utilisation de plusieurs matériels additionnels (élastiques, haltères, gant) pour travailler l'ensemble du haut du corps tout en restant en mouvement. Les exercices s'enchaînent de manière fluide, alternant le travail de force, de vitesse et de récupération active. Vous ne verrez pas le temps passer.Des résultats ciblés : Notre programme musculaire sur 8 semainesP. Ce cycle d'entraînement évolutif permet à votre corps de s'adapter, de progresser en puissance et de repousser ses limites de semaine en semaine. C'est le secret de notre méthode pour un drainage lymphatique maximal, une réduction visible de la cellulite et une condition physique durablement transformée.